Ngoài các phương pháp trị liệu như bắn laser, lăn kim hay dùng mỹ phẩm. Thì việc xây dựng một chế độ ăn hợp lý cũng góp phần làm giảm nám, mờ tàn nhang và da sáng khỏe hơn. Vậy khi bị nám nên ăn gì và không nên ăn gì là tốt nhất. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để xây dựng cho mình một thực đơn khoa học, nhanh chóng lấy lại làn da sáng khỏe, tươi trẻ theo năm tháng nhé!
Bị nám nên ăn gì?
Các loại rau củ màu xanh đậm
Vitamin và chất xơ có trong các loại rau củ màu xanh đậm thường chứa hàm lượng rất cao. Các vitamin này có tác dụng phục hồi làn da hiệu quả. Ngoài ra lượng nước, chất xơ, vitamin dồi dào sẽ hỗ trợ làm mờ nám, tàn nhang hiệu quả nhất.

Có rất nhiều cách chế biến đối với các loại rau củ này. Đơn giản là ăn sống, làm sinh tố, chế biến thành các món hấp luộc,…
Cà chua
Với hàm lượng Lycopene và Vitamin C cao. Cà chua được mệnh danh là thực phẩm “vàng” trong làng đẩy lùi nám và tàn nhang hiệu quả. Điều này có được nhờ khả năng ngăn chặn các tyrosinase, ức chế quá trình sản sinh ra melanin.

Ngoài ra, cà chua còn cung cấp những hoạt chất quan trọng khác. Mang đến làn da tươi sáng, hồng hào và tươi trẻ. Duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.
Có nhiều cách làm đẹp từ loại quả này. Đầu tiên phải kể đến nước ép cà chua, salad cà chua hay các món canh từ loại quả này đều rất hấp dẫn. Bên cạnh đó, cà chua còn được sử dụng như một loại mặt nạ làm sáng da, giảm sạm nám tự nhiên với cách làm vô cùng đơn giản như sau:
- Cà chua, cắt lát thành nhiều miếng mỏng.
- Dùng 2 miếng cà chua mát xa nhẹ nhàng trên mặt để cung cấp dưỡng chất cho dạ. Lưu ý nên mát xa theo hình xoáy ốc để làn da không bị chảy, xệ.
- Sau 10-15 phút, hãy rửa mặt sạch và tiếp tục các bước dưỡng da thông thường. Áp dụng tuần từ 2-3 lần để nám sạm mờ dần. Da trở nên sáng khỏe hơn chị em nhé!
Dưa chuột
Đây hẳn là loại quả quen thuộc của các chị em nhờ có tính ứng dụng cao trong việc làm đẹp. Với thành phần dồi dào các hoạt chất: vitamin C, vitamin B1, B2… dưa chuột cũng góp phần quan trọng trong đẩy lùi sự hình các sắc tố melanin, ngăn chặn sự hình thành và lan rộng của các vết nám, tàn nhang.

Làm đẹp bằng dưa chuột vô cùng đơn giản. Cách quen thuộc nhất của chị em nhằm cấp nước tức thời cho da có lẽ là cắt lát và đắp lên mặt. Với cách này, sau khi đắp xong, da mặt sẽ trở nên mát mẻ, sáng khỏe hơn. Bên cạnh đó chị em có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống để bổ sung các vitamin dồi dào cho cơ thể và làm da sáng khỏe từ bên trong nhé!
Cam hoặc chanh tươi
Nhắc đến sản phẩm giàu vitamin C, ắt hẳn chị em sẽ nghĩ ngay đến loại quả này. Vitamin C trong cam và chanh thường chứa hàm lượng rất cao giúp đào thải độc tố, mang đến làn da trắng sáng tự nhiên không gì sánh bằng. Nên chẳng có lý gì mà không sử dụng ngay nhóm thực phẩm này mỗi ngày để có một làn da khỏe, giảm tình trạng nám da, tàn nhang.

Ứng dụng loại quả này trong việc giảm nám và tàn nhang lại cực kỳ đơn giản. Ngoài việc ăn trực tiếp, vắt lấy nước uống. Cam và chanh còn có thể kết hợp với các trái cây khác để thành công thức detox thơm ngon. Vừa dưỡng da trắng khỏe, vừa duy trì vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.
Trà xanh
Được biết đến như một thực phẩm chống oxy hóa hàng đầu nhờ EGCG. Trà xanh còn hỗ trợ đẩy lùi các vấn đề lão hóa, làm sạch da tăng độ đàn hồi và nuôi dưỡng làn da sáng khỏe.

Trà xanh thường được sử dụng như một loại thức uống hàng ngày. Ngoài ra, trà xanh pha loãng với nước còn có thể dùng để rửa mặt để giúp da sáng khỏe. Thu nhỏ lỗ chân lông và làm mờ nám, tàn nhang. Tinh bột từ lá trà xanh còn được dùng như loại mặt nạ tự nhiên giúp sáng da, giảm nám, mụn. Nếu băn khoăn bị nám nên ăn gì, uống gì thì trà xanh là loại thực phẩm không được bỏ lỡ nhé!
Nghệ
Tác dụng của nghệ trong việc làm trắng da, mờ thâm, đẩy lùi tàn nhang không có gì phải bàn cãi. Hoạt chất cucumin của nghệ có tác dụng rất tốt trong việc tạo nên bức “tường thành” vững chắc bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi dùng nghệ để chữa nám, tàn nhang. Chị em có thể dùng tinh bột nghệ kết hợp với mật ong để làm mặt nạ đắp lên da. Ngoài ra, làm sữa nghệ bằng cách đun nóng sữa tươi, cho tinh bột nghệ vào khuấy và thưởng thức. Cách này ngoài việc làm mờ nám tàn nhang nhanh chóng. Còn hỗ trợ chị em có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Nếu muốn khỏe, đẹp bạn nhất định phải cung cấp đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể. Nguyên tắc này tưởng chừng đơn giản nhưng lại chính là chìa khóa quan trọng để tạo nên một làn da căng, bóng, trắng, mịn, đầy sức sống.
Xem thêm: Cách loại bỏ tàn nhang đơn giản tại nhà
Bị tàn nhang không nên ăn gì?
Bên cạnh các thực phẩm cần bổ sung tích cực trong quá trình chăm sóc làn da nám. Thì có một số thực phẩm cần hạn chế trong thực đơn. Việc hạn chế các thực phẩm này sẽ giúp gia tang hiệu quả trong việc giảm nám, tàn nhang chị em lưu ý nhé!
Hải sản
Thật bất ngờ khi thực phẩm yêu thích lại nằm trong danh sách cần hạn chế. Hải sản là nhóm thực phẩm rất tốt cho cơ thể nhờ hàm lượng đạm, sắt cao. Tuy vậy, hàm lượng protein trong hải sản lại khiến các vết nám, tàn nhang thêm đậm màu và lan rộng. Vì vậy, chị em có thể dùng nhưng hạn chế nhé!

Đối với các chị em áp dụng các phương pháp trị liệu như bắn laser, lăm kim,… nếu ăn hải sản sẽ gây ngứa, để lại sẹo và vết thương khó lành.
Thịt bò
Với hàm lượng protein cao. Loại thực phẩm này cũng bị liệt vào top những thực phẩm không nên ăn khi chăm sóc làn da nám và tàn nhang. Đặc biệt là sau những buổi trị liệu về thâm, nám, tàn nhang, mụn…..

Tuy vậy, nó không phải là nguyên nhân gây nám tàn nhang nên chị em không bị nám, tàn nhang có thể bổ sung bình thường nhé. Canxi và sắt trong thịt bò sẽ hỗ trợ sự đàn hồi, khỏe mạnh mà mang lại sắc thái hồng hào cho làn da.
Các chất kích thích
Rượu, bia, thuốc lá, cafe là những thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến làn da. Ngoài việc làm dãn nở lỗ chân lông, gây tiết bã nhờn. Chúng còn từng bước phá vỡ lớp “tường thành” bảo vệ làn da, khiến tia cực tím có cơ hội xâm nhập gây hại cho da, hình thành nên các vết thâm, nám, xỉn màu trên da, khiến quá trình điều trị gặp khó khăn.

Vì vậy, hạn chế tối thiểu việc dung nạp các chất kích thích cũng là điều cần thiết trong quá trình chăm sóc làn da nám, tàn nhang chị em nhé!
Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi bị nám nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm nám nhanh chóng. Nuôi dưỡng làn da sáng khỏe. Hapydy hy vọng rằng, với những giải đáp này. Chị em có thể ứng dụng và khôi phục lại làn da thanh xuân rạng rỡ của mình. Để tìm hiểu thêm về các bí quyết chăm sóc da khác, chị em có thể tham khảo ở mục Bí quyết làm đẹp. Hoặc nhắn vào fanpage Hapydy để được tư vấn miễn phí nhé!
Chúc chị em luôn xinh đẹp, rạng rỡ và tươi trẻ.