Thời tiết se se lạnh vào cuối thu và đông gần kề, kết hợp ngồi điều hoà nhiều khiến cho làn da thường bị khô ráp, thiếu ẩm và gây nên tình trạng bong tróc, lão hoá. Ngoài việc giữ độ ẩm cho da bằng các phương pháp bên ngoài thì chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp chị em chống lại được tình trạng da khô một cách hiệu quả. Dưới đây là các thực phẩm cần bổ sung để đảm bảo da không bị khô mùa lạnh nhé!
Da không bị khô mùa lạnh nhờ bổ sung các loại cá
Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là những thực phẩm giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời, cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Axit). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da. Lượng collagene cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi ít nếp nhăn.
Tương tự như dâu tây, cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.
Ăn đậu bắp giúp da mịn màng, săn chắc
Theo Mag For Women, đậu bắp chứa một số protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể. Nhờ vào thành phần các chất gần như hoàn hảo, đậu bắp trở thành thực đơn không thể thiếu đối với những chị em muốn chăm sóc da mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, ăn đậu bắp thường xuyên còn giúp chúng ta ngăn ngừa một số loại bệnh: táo bón, tim mạch, tiểu đường, …
Cải xanh có thể coi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt nhất với cơ thể. Bên trong bông cải xanh chứa vô số vitamin như A, C, D, các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Không những thế, vitamin K trong bông cải xanh cũng có tác dụng giảm mờ các vết thâm, mang lại làn da trắng đẹp tự nhiên nữa đấy!
Trên đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp da không bị khô mùa lạnh. Đồng thời, với các dưỡng chất như vitamin C, omega 3, omega 6 hay acid folic có trong những thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa lão hoá da, bổ sung collagen cần thiết và giúp duy trì vóc dáng khoẻ mạnh. Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với các bạn, giúp các bạn có làn da trắng sáng, mịn màng. Làn da không bị khô mùa lạnh nữa.
Xem thêm các bài viết chăm sóc sức khoẻ và làm đẹp tại đây.
Fanpage: Hapydy