Những thực phẩm giúp các chị em không còn lo lắng về rối loạn nội tiết tố nữa

Rối loạn nội tiết tố là căn bệnh thường gặp ở chị em phụ nữ. Nhất là phụ nữ sau sinh, phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh. Sau khi phẫu thuật cắt buồng trứng uống nhiều thuốc hoặc gặp các bệnh lý về tuyến giáp, gặp áp lực tinh thần quá lớn… Chị em nên chọn những loại thực phẩm nào để cân bằng nội tiết tố? Bài viết sẽ mách nhỏ bạn những loại thực phẩm giúp chị em không còn lo lắng về tình trạng trên.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành – cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ

Thực phẩm này đứng đầu danh sách các loại thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ. Trong hạt đậu nành có chứa các loại isoflavone như genistein, daidzein, glycitein. Đây là thành phần giúp chống lão hóa và kích thích sản xuất estrogen rất hiệu quả. Hơn nữa, estrogen vô cùng dồi dào trong mầm đậu tương. Chính vì vậy, đậu nành, mầm đậu nành là những thực phẩm vàng. Giúp hỗ trợ làm đẹp hiệu quả, tăng cường sinh lý nữ, cân bằng nội tiết tố (estrogen) cho phái đẹp.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, trong 100g đậu nành có tới 103.920 mcg estrogen. Đậu nành cũng rất ít calo, không chứa cholesterol. Là sự thay thế hoàn hảo cho các món thịt.

Đây là thực phẩm vàng giúp chị em cân bằng nội tiết tố nữ trong thời gian ngắn nhất. Giúp chị em cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ một cách hiệu quả.

Tiện dụng hơn, chị em có thể sử dụng các chế phẩm từ đậu nành : Dầu đậu nành, sữa đậu nành, tinh chất mầm đậu nành để cân bằng nội tiết tố nữ.

Các loại hạt và các loại quả mọng làm giảm rối loạn nội tiết tố nữ

Để cải thiện nội tiết tố nữ, chị em cũng nên sử dụng một số loại hạt như: hạnh nhân, hạt lanh… Trong thực tế, hầu hết các loại hạt kể trên chính là nguồn sterol thực vật tuyệt vời. Trong hạt hạnh nhân có nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt tốt cho cơ thể. Hạnh nhân còn chứa magie, Kali, canxi, vitamin B6, các loại protein. Giúp cơ thể cải thiện quá trình trao đổi chất và cải thiện tâm trạng.

Hạt Lanh có chứa đầy đủ các lignans. Hạt Lanh đứng đầu trong các loại hạt có chứa chất phytoestrogen. Giúp chống lại ung thư, cung cấp chất xơ và axit béo thiết yếu cho cơ thể. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, trong 100g hạt Lanh có tới 379. 380 mcg estrogen. Đây là một siêu thực phẩm vô cùng lành mạnh và đứng đầu trong việc cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố vô cùng hiệu quả.

Các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan, đậu đỏ…cũng là nguồn cung cấp estrogen lý tưởng. Chị em cũng nên lựa chọn các loại hạt như vừng, hạt hướng dương. Để góp phần cải thiện nội tiết tố trong cơ thể, cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố. Đây là những loại hạt dễ tìm. Chị em có thể sử dụng các loại dầu chiết xuất từ hạt. Như dầu hạt cải, dầu hạt hướng dương, dầu đậu nành, dầu ôliu, dầu mè… Để cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các loại quả mọng như nho, chery, dâu tằm, cam, quýt, bưởi… chứa ít đường, nhiều vitamin. Điều này thực sự rất tốt cho cơ thể. Khi sử dụng các loại quả này, lượng đường dung nạp vào cơ thể của bạn ít, giúp giảm tình trạng tăng cân, giảm lượng đường trong máu. Từ đó, nó giúp hạn chế sự gián đoạn nội tiết tố trong cơ thể giúp chị em luôn tươi trẻ và hạnh phúc.

> Có thể bạn quan tâm: Bổ sung nội tiết tố nữ có giúp giảm nám da? Giải đáp

Các sản phẩm giảm rối loạn nội tiết tố có nguồn gốc từ các loại động vật

Các sản phẩm có nguồn gốc từ các loại động vật như thịt bò, sữa, cá Hồi. Đứng đầu danh sách các loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Cá Hồi là loại cá chứa nhiều Omega 3. Thành phần Omega 3 có trong cá Hồi giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Cá Hồi còn chứa các amino axit giúp cơ thể bạn tăng thành phần protein. – Một thành phần quan trọng trong việc duy trì hàm lượng hormone. Hơn nữa, protein còn giúp thay đổi hóa học trong não, làm giảm nhu cầu thèm đường. Giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng nội tiết tố nữ estrogen.

Thịt bò và sữa cũng được coi là những thực phẩm quý giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố ở chị em. Chị em nên sử dụng hợp lý theo chế độ ăn tiêu chuẩn không quá lạm dung. Để cân bằng nội tiết, gìn giữ nét thanh xuân.

> Có thể bạn quan tâm: Viên uống HP SKIN hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

Trên đây là những gợi ý của chúng tôi về việc lựa chọn các loại thực phẩm. Giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố. Hy vọng, với những gợi ý trên đây. Việc cân bằng nội tiết tố nữ sẽ không còn là nỗi lo của nhiều chị em. Chúc chị em luôn vui tươi, hạnh phúc và xinh đẹp. Nhắn Hapydy để được tư vấn làm đẹp miễn phí nhé!