Bước qua tuổi 30, làn da sẽ dần xuất hiện các vấn đề lão hóa. Đây là điều lo lắng và cũng là e ngại chung của các chị em. Làm thế nào để ngăn ngừa tốc độ lão hóa luôn là điều quan tâm của các chị em. Và thực tế, có nhiều thực phẩm chống lão hóa hiệu quả giá rẻ mà dễ mua. Cùng Hapydy khám phá nhé!
-
Đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành
Nếu chị em vẫn luôn ao ước có được làn da không tuổi mướt căng như phụ nữ Nhật thì nên bổ sung ngay đậu nành vào danh sách món ăn yêu thích giống như họ vậy.

Trong đậu nành có chứa chất Genistein giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào, isoflavone có khả năng chống oxy hóa, ngừa lão hóa hiệu quả. Đồng thời, đậu nành còn hỗ trợ cân bằng nội tiết. Phù hợp với những người rối loạn nội tiết ở độ tuổi tiền mãn kinh. Ngoài ra, đậu nành còn là món ăn ít chất béo, giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng tốt hơn.
-
Cá biển
Chị em đều biết trong cá biển chứa nhiều thành phần dưỡng chất hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh đặc biệt là các Omega 3, Omega 6,… những chất ngoài việc tốt cho trí não còn hỗ trợ tăng sản sinh collagen tự nhiên trên da. Giúp làn da trở nên căng mịn, khỏe khoắn. Hỗ trợ làm đầy các rãnh nhăn và phục hồi cấu trúc da.

Các loại cá như cá hồi, cá thu,… sẽ là thực phẩm chống lão hóa hiệu quả dành cho chị em.
-
Sữa chua
Sữa chua có thành phần chứa các vi khuẩn lên men cũng như các vitamin A, vitamin E, canxi và sắt. Vì vậy, sữa chua sẽ giúp tạo môi trường thuận lợi giúp đường tiêu hóa khỏe hơn, hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hóa.

Sử dụng 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp da ngày 1 mềm mại, căng mịn đồng thời bổ sung canxi để xương chắc khỏe hơn. Món sữa chua trộn trái cây, yến mạch cũng là món ăn vừa đẹp da, vừa giữ dáng được nhiều ngôi sao trên thế giới yêu thích.
-
Trứng
Trứng là thực phẩm giàu collagen rất tốt cho làn da và cơ thể. Collagen được tìm thấy trong cả màng vỏ trứng lẫn lòng đỏ, lòng trắng trứng lại có chứa protein giúp kích thích sản xuất collagen.

Bên cạnh đó, trong trứng còn có chứa vitamin B, E và các axit amin Ăn trứng chính là cách đơn giản, rẻ tiền giúp chị em bổ sung chất dinh dưỡng và ngừa lão hóa cho cơ thể.
-
Các loại rau màu xanh
Những loại rau có màu xanh đậm thường có chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, chất xơ, canxi, sắt, magie, folate… giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Thành phần giàu vitamin cũng giúp tăng sức đề kháng của làn da, kích thích sản sinh collagen để da thêm chắc khỏe, rạng rỡ.

Chị em có thể lựa chọn đa dạng nhiều loại rau xanh như rau cải, súp lơ, đỗ, măng tây…
Trên đây là các thực phẩm chống lão hóa hiệu quả phổ biến mà chị em có thể lưu lại vào thực đơn của mình. Bên cạnh đó không quên chăm sóc da bằng những sản phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa và sở hữu làn da tươi trẻ căng tràn. Chúc chị em thật nhiều sức khỏe và sắc đẹp.
Chị em quan tâm thêm các phương pháp làm đẹp đừng quên ghé xem thêm tại đây. Hoặc nhắn vào Fanpage: Hapydy để được hỗ trợ nhé!